運動時間が無い人へ

運動不足は腰痛の原因のひとつという話をしましたが、無理にスポーツやジョギング、サイクリングなどの激しい運動をする必要はありません。逆に運動不足の人が、いきなり激しい運動をすると腰を痛めてしまう可能性もあります。

 

同じ体勢で過ごす時間が多い人なら、1時間に1回くらい軽くストレッチをしたり、15分くらいの散歩をしたり、入浴後にストレッチをしたりするだけでも、腰痛の予防には充分つながるでしょう。

 

また、ぬるい湯にゆっくり入ることもおすすめです。ぬるい湯に入ることは、血行をよくし、筋肉の緊張をといてくれます。もちろん、脈拍も遅くなり、血圧も下がりますから、これは、軽い運動をするのと同じような効果が得られるのです。

 

また、眠る30分〜1時間前に入浴することで、睡眠のためにもとてもいい状態で眠りにつくことが出来ます。(ぬるい湯に限ります。)