ストレッチを習慣化する

入浴後のストレッチや、就寝前のストレッチは腰痛の予防や改善のためにも効果的です。しかし、毎日続けようと思ってもなかなか続けられないのが現状です。

そこで、入浴を毎日していることを考えて頂きたいのですが、多くの人は最初から入浴をすることが好きだったわけではないと思います。子どもの頃はお風呂に入るのがめんどうで、親に無理矢理入れられた経験もあるのではないでしょうか？ また、子育ての経験がある方も、子どもをお風呂に入れようと努力したことがありませんか？

しかし、不思議なもので大人になると、お風呂に入らないと逆に気持ち悪く思ってしまいます。

実は、入浴は意外と体力を消耗するものらしいのですが、私たちは毎日ストレッチができなくても、お風呂に入ることはできます。この違いはその行為が習慣になっているかどうかの違いです。習慣とは毎日続けることで、自然と身に付くものです。

習慣になれば、めんどくさいことでも苦もなく続けられています。このように、最初は意識しないとできないことでも、繰り返し行うことでそれが習慣になり、無意識に続けることができるようになるのです。

ストレッチも同じことが言えると思います。毎日続けることでいつの間にかそれが習慣になり、ストレッチをしないと逆に体が気持ち悪く感じるようになればもう大丈夫です。それは今後も無理なく続ける事ができる、ひとつの健康を維持するための財産とも言えるでしょう。

ですので、一生ストレッチをし続けなければいけないと気負わずに、まずは１ヶ月、２ヶ月と続けてみて下さい。もしそれが３ヶ月続けば自然と習慣になってくると思います。