腰痛に効果的なストレッチ

現代人は、どうしても運動不足や長時間のデスクワークなどによって、腰の筋肉や関節がだいぶ硬くなってしまっています。腰痛を引き起こしやすい状態には、背骨の歪みがあげられます。背骨はゆるやかな S 字を描いており、猫背などの姿勢をとることで背骨の歪みの原因になってしまいます。

そこで、背骨を伸ばしたり、硬くなった筋肉や関節を伸ばすストレッチをすることが、腰痛の予防改善をする為に効果的です。姿勢を正すことで、筋肉や背骨の負担を軽くする事ももちろん大切ですが、やはりストレッチなどを普段からこまめにして、筋肉をほぐすことが重要です。

しかし、毎日姿勢を正したり、ストレッチを続けていくのは意外に大変です。それでも、後からひどい腰痛で悩んだり、一度腰痛を起こしてしまった人は、治ったと思ってもまた痛みを引き起こす可能性があります。その苦しみの方が何倍もつらいものです。ですので、ストレッチなどをうまく生活の中に組み込んで、習慣にするように心がけましょう。

また、入浴などで体を温めてからストレッチを行うと、より効果的です。腰を意識しながら、リラックスした状態で腰や背骨をゆっくり伸ばしてみましょう。