寝る前に食べると良いもの

快眠のための食事で、最低１時間前までには食事をとるようにすると良いと言いましたが、夜中に空腹が原因でどうしても寝つけない時があると思います。そういった場合はとにかく何か口に入れたほうがいいです。しかし、ここでは胃や腸にあまり負担のかからない消化の良いもので、少ない量を食べることが大切です。食べたものが消化するまでわざわざ起きてなんていられません。

そのためには、流動食などがもっとも適していると言えるでしょう。温かいミルクやサンドイッチ、スープなどがいいと思います。逆にお茶漬けなどは、胃に負担をかけるので避けたほうがいいです。

特に温かいミルクですが、ミルクにはカルシウムが多く含まれているので、いらだちを抑えることができます。さらに、牛乳に含まれているカルシウムは吸収されやすい形をしているようで、胃にあまり負担がかからないのです。また、温かい飲み物を飲むことで体を温めてくれるので、温かいミルクは寝る前に口にするものとして、快眠に役立つ飲み物でもあるのです。