快眠方法について

なぜ現代人は寝不足の方が多いのでしょうか？ 昔に比べると、１５歳以上のほとんどの年齢の人が、睡眠時間が減っているという結果がでているようです。快眠グッズが定番商品として人気があるのもその影響かもしれません。

ですが、高度成長期のような働きっぱなしの時代とは代わってきているのに、何が原因で寝不足になっているのでしょうか？単純に忙しくて寝る時間がなく、寝不足になっているとも言えない時代です。

原因のひとつとして、パソコンやインターネットの普及による影響が強いようです。仕事に追われていなくても、夜中までインターネットに夢中になっていれば、必然的に寝不足になってしまうということです。現代人にとって、眠気を忘れさせるほどインターネットには魅力があるんですね。もちろん情報検索や収集の手段として、仕事や生活に役立つという魅力もあります。

こうした私生活の乱れは、大人だけではなく子ども達の間でも以前から現れています。例えば、携帯電話のメールや、ゲームによる依存によるものです。ある調査によると、中・高校生のアンケートで、朝の目覚めが良いと答えている人は１５％にもみたないようです。ここでも寝不足の人の多さがうかがえます。

しかし、この寝不足現象は単に睡眠時間が短いためにおこっているわけではないのです。寝る時間はあるのに、いくら寝ても寝足りないという方が増えています。これは、何らかのストレスによって普通の睡眠がとれなくなっているか、またはそう思い込んでしまっている人が、こうした睡眠不足を感じてしまうようです。

睡眠時間が足りなくて、睡眠不足になっている人なら、どこかで睡眠時間を確保すれば解決するのですが、そうでない人は少し厄介です。この場合、必要になってくるのは睡眠の量ではなく、質がです。つまり、睡眠時間が足りない人も、そうでない人も睡眠の質をあげれれば解決するということです。いわゆる「快眠」が鍵を握っています。